故事發(fā)生在位于科羅拉多州的博爾德市，裴森（阿伊拉·科爾 Ayla Kell 飾）、勞倫（卡茜·瑟波 Cassie Scerbo 飾）和凱麗（妮可·蓋爾·安德森 Nicole Gale Anderson 飾）是巖石體操館的三名種子選手，這間訓(xùn)練館向體操界輸送了許多冉冉升起的明星隊(duì)員，而這三位姑娘是團(tuán)隊(duì)中的佼佼者，極有可能獲得參加全國(guó)大賽的資格。
　　然而，當(dāng)一位名為艾米麗（切爾西·漢德勒 Chelsea Hobbs 飾）的新成員加入她們的訓(xùn)練隊(duì)伍后，一切都發(fā)生了變化。艾米麗在極短的時(shí)間內(nèi)憑借著強(qiáng)大的實(shí)力征服了教練馬蒂（埃里克·帕拉迪諾 Erik Palladino 飾），成為了他最得意的門生，嚴(yán)重威脅到了裴森等人的地位，面對(duì)這樣一匹黑馬，三個(gè)女孩會(huì)做出怎樣的應(yīng)對(duì)呢？