福瑞德(丹尼·麥克布耐德 Danny McBride 飾)是小鎮上唯一的跆拳道教練,他非常熱愛自己的職業,整天穿著跆拳道訓練服在大街小巷中晃來晃去。福瑞德心目中的偶像,是著名的電影動作明星查克(本·貝斯特 Ben Best 飾),每當福瑞德施展拳腳展現技藝時,他總是幻想自己就是查克的化身。
然而,強壯的身體并沒有讓福瑞德擁有一段美滿的婚姻,他的妻子蘇西(Mary Jane Bostic 飾)背叛了福瑞德,并且最終選擇了離開他。悲傷而又憤怒的福瑞德只能選擇他唯一擅長的事情——跆拳道,來發泄這些情緒。久而久之,福瑞德傷害了身邊的朋友們,他的跆拳道班里的學生也大量流失。